Penyebab dan Cara Mengatasi Mual Saat Hamil

Kondisi mual saat hamil sudah menjadi hal yang sudah sering dialami namun ada juga yang tidak mengalami mual. Rasa mual umumnya dialami pada saat masa awal kehamilan terutama pada trimester pertama kehamilan namun ada juga yang lebih cepat maupun lebih lama tergantung individu masing-masing.

Penyebab Mual Saat Hamil

Rasa mual ini disebut sebagai morning sickness karena sering muncul di pagi hari. Namun mual pada ibu hamil sebenarnya dapat muncul kapan saja yang diduga terjadi karena perubahan hormon. Rasa mual ini dapat menyebabkan gejala lain seperti muntah, lelah, pusing, sakit kepala, dan gejala-gejala lainnya. Penyebab mual saat hamil yaitu :

  • Peningkatan kadar hormon estrogen.
  • Sensitivitas bau atau aroma tertentu yang menyengat sehingga menyebabkan mual.
  • Infeksi saluran kencing. Apabila terdapat gejala di mana keluar darah pada saat buang air kecil, maka segeralah periksakan diri ke dokter.
  • Produksi hormon kehamilan. Di awal kehamilan, tubuh akan memproduksi HCG (Hormon Human Chorionic Gonadotropin) pada saat sel telur yang telah dibuahi menempel pada dinding rahim. Hormon HCG memang dibutuhkan selama proses kehamilan namun dampaknya dapat menimbulkan mual pada ibu hamil.
  • Biasanya wanita hamil akan lebih sering mengalami mual saat hamil ketika sebelumnya mereka melakukan kegiatan atau aktivitas yang dapat menyebabkan rasa mual seperti mabuk perjalanan atau jika ibu juga sering mengalami mual saat mengandung anak pertama, mengalami obesitas, mengandung bayi kembar, atau saat menggunakan kontrasepsi yang mengandung estrogen.

Mengatasi Mual Saat Hamil

Beberapa ibu mengalami mual yang sangat sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun sebenarnya terdapat cara mengatasi mual saat hamil yang bisa dicoba salah satunya yaitu mengatur pola makan dan mengubah beberapa kebiasaan seperti :

  • Apabila mual di pagi hari saat bangun, cobalah untuk bangun secara perlahan dan duduk sebentar sebelum beranjak dari kasur. Bisa juga dengan makan sepotong roti terlebih dahulu sebelum bangun. Jadi sebelum tidur, siapkan makanan terlebih dahulu di meja nakas.
  • Istirahat yang cukup agar tidak lelah karena menjadi faktor penyebab timbulnya mual.
  • Jangan makan dalam porsi besar karena dapat menyebabkan mual dan muntah. Lebih baik makan sering tapi porsinya sedikit-sedikit saja. Hindari atau batasi makanan terlalu manis dan terlalu pedas. Sama halnya dengan air putih, minum sedikit-sedikit namun sering.
  • Jangan berbaring setelah mengonsumsi makanan.
  • Kenakan pakaian yang tidak terlalu ketat agar nyaman.
  • Coba untuk menghirup udara segar.
  • Konsumsi jahe untuk meredakan gejala mual saat hamil seperti minum air hangat dengan campuran jahe atau mengonsumsi permen jahe. Bisa juga dengan menghirup aromaterapi dari jahe, lavender, ataupun mint.

admin